Pilates

¿Qué es el método Pilates?

El Pilates es un método de acondicionamiento físico que fortalece, estira y equilibra el cuerpo. Permite alcanzar el control de la mente sobre el cuerpo.

images-7El éxito del método hoy en día se debe a la eficacia que proporciona su desempeño, y al hecho de tratarse de una rutina de ejercicios personalizados, adaptable a las necesidades de cada persona. Se puede asi desarrollar el cuerpo de manera uniforme, buscando reestructurar y equilibrar el mismo teniendo en cuenta las características especiales y concretas de cada uno. Al ser una técnica de desarrollo físico personal, otra parte importante de su éxito radica en el progreso y avance que el alumno nota en su cuerpo. Se trabaja con el cuerpo en su conjunto, al mismo tiempo que se aprende a disociar las partes del mismo. También permite que se puedan relajar ciertos músculos sobrecargados por su mal uso.

Con 10 sesiones notaras la diferencia, con 20 sesiones veras la diferencia, con 30 sesiones tu cuerpo habrá cambiado.
— Joseph Pilates

El Método Pilates es un ejercicio que se trabaja de distinta forma según el cuerpo que se tenga que atender. Cada cual debe recibir los ejercicios que mejor le vengan según sus características físicas y lesiones.

¿Para que sirve el Pilates?

Sirve para reeducar, restaurando las curvas naturales de la columna vertebral, la flexibilidad de las articulaciones, eliminando así las tensiones, permitiendo un movimiento eficaz y consciente.
También nos ayuda a tomar consciencia de los músculos de tu cuerpo, estiliza y alarga los músculos del cuerpo, ejercita todos los músculos, da elegancia a los movimientos y posturas corporales. Tonifica y fortalece el cuerpo. Sus técnicas posturales y su metodología de trabajo pueden aplicarse en cualquier ámbito, ya sea en el día a día como en la práctica de otras actividades deportivas.
Con una buena base y constancia, nada se le puede resistir.

Beneficios del Pilates

  • Tonificar el cuerpo y mejorar la fuerza.
  • Promover la agilidad, la flexibilidad y coordinación.
  • Mejorar la salud postural, aliviando dolores y contracturas.
  • Recuperar el movimiento natural del cuerpo.
  • rabajar intensamente sin impacto en las articulaciones.
  • Mejorar la circulación sanguínea.
  • Aumentar la densidad ósea, previniendo la osteoporosis.
  • Fortalecer la espalda y reeducar la postura.
  • Optimizar el desempeño deportivo (tenis, golf, artes marciales, ski).
  • Mejorar el estado de ánimo, disminuir tensiones y combatir el sedentarismo.

Los principios basicos del método Pilates

1. Concentracion
2. Respiracion
3. Centralizacion
4. Precision
5. Fluidez
6. Control

Adelina Pardos, tu profesora de Pilates

Después de muchos años meditando y aprendiendo diferentes técnicas para reducción del estrés y ansiedad me forme como profesora de Mindfulness en Respira Vida Breathworks. Trabajo como instructora Certificada en Método Pilates desde 2013.

Primera clase

Nos ponemos en contacto y con la primera clase estudio tu nivel fisico.

Beneficios

Después de una sesion, sentaras los efectos positivos. Con 10 sesiones solamente, notaras la diferencia en tu cuerpo y mental.

¿Como funciona el método Pilates?

Se fortalece el centro, ya que el control del mismo permite los movimientos fluidos desde el cinturón pélvico y escapulares (los cuatro miembros y la cabeza).
La creación del centro de Fuerza se consigue a través del fortalecimiento del centro muscular que estabiliza el torso y protege la columna lumbar.

Historia del Pilates

El Método Pilates es el nombre que ha recibido esta disciplina en honor a su creador, pero Joseph Pilates, lógicamente nos lo dio a conocer con otro nombre: CONTROLOGÍA que hace referencia al control del cuerpo sobre el movimiento. Se trata de un Sistema de Acondicionamiento Muscular.

Joseph Pilates nació en 1880. De padre gimnasta y madre naturópata. Fue un niño enfermizo, padeció asma, raquitismo y fiebres reumáticas que en aquella época limitaban su vida considerablemente. Ya desde bien joven y, probablemente movido por las influencias deportistas de su familia, luchó para mejorar su estado de salud. Desarrolló técnicas de movimientos a raíz de sus estudios de sobre anatomía y, con su perseverancia combatió sus dolencias, potenció su cuerpo y llegó a ser gimnasta, boxeador, acróbata de circo y también indagó en varias técnicas orientales.

Debido a su naturaleza pacifista y a que el Káiser le pidió que entrenara sus tropas con sus métodos, Joseph emigró a Inglaterra donde, a sus 32 años trabajó de entrenador de defensa personal para los policías de Scotland Yard. En 1914, al estallar la 1ª Guerra Mundial lo internaron en un campo de refugiados (que no de concentración) que hacía las veces de hospital para los heridos de guerra y es allí donde empezó a idear el método de la Contrología. Ayudando en enfermería empezó a idear un sistema de máquinas  que ayudarían a la rehabilitación de los ingresados. Con sus ejercicios de suelo también entrenó a compañeros y guardias. En 1918 el ejército británico lo contrató para entrenar a sus tropas de élite.

images-4A los 45 años, tras múltiples ofertas propuestas por el gremio de la danza para que viajara a NY a formarles, se decidió y partió a Nueva York. A lo largo del viaje, conoció a Clara, su futura esposa, con quien montó un centro en la octava avenida de NY. Gracias a éste, sus lazos con el mundo de la danza se fueron estrechando y sus trabajos se empezaron a difundir en el mundo del espectáculo. Los creadores de la danza contemporánea, Balanchine y Graham fueron grandes seguidores de sus técnicas. De hecho, la posición básica de los pies, en un comienzo era la misma que la de los bailarines (con pies en V) ya que el ámbito de trabajo se dedicaba en su mayor parte al gremio de la danza.

images-5Desde 1926 hasta 1966, la vida de Joseph y Clara continuó sin grandes cambios, salvo que su método era cada vez más conocido y su círculo social crecía sin parar. En 1967, un incendio pudo con él, o eso se tiene entendido. Su esposa Clara siguió con su obra durante 10 años más hasta que en 1977 sucumbiera ella también. Fueron sus alumnos quienes tras sus muertes decidieron que el método Pilates perdurara en el tiempo pero, al no existir manuales con sus metodologías plasmadas, el método ha ido evolucionando a lo largo de los años, adaptándose a los nuevos descubrimientos anatómicos y a los avances médicos y mecánicos. Lo único que se ha mantenido con el tiempo son sus ejercicios matwork (ejercicios sobre plano, ejercicios de suelo, pilates base) ya que los ejercicios de máquina han ido evolucionando y adaptándose. Es necesario saber que la esencia del método Pilates se encuentra en el ejercicio de sus máquinas, desarrolladas para la rehabilitación y tonificación de todos los músculos del cuerpo. Pero para llegar a utilizar correctamente sus ejercicios se deben controlar también sus ejercicios de base.

Clases y precios

NIVEL BASICO

5 €

POR CLASE
  • 1 clase a la semana
  • Clases en grupos reducidos en Solterenno
  • Lunes – 17h30
CLASE PARTICULAR

25 €

CLASE PARTICULAR
  • 1 hora de clase en el centro de retiros y de salud Solterreno
  • La clase esta adaptada a tu nivel
  • horarios a medida
CLASES EN GRUPO

45 €

10 SESIONES
  • 1 clase a la semana
  • Bono de 10 Clases en grupo reducido en Solterreno
  • Lunes – 17h30
BEST-SELLER

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