Programa reducción de estrés

Descripción del Programa de reducción de estrés

Este programa está diseñado para personas que quieran trabajar a un nivel más profundo sus estados mentales y emocionales.
Nuestra visión holística e integral de la salud hace que combinemos los talleres de mindfulness con tratamientos de terapias naturales dando unos magníficos resultados. Con mindfulness, terapia cognitiva basada en la conciencia plena es una herramienta muy buena para prevenir el estrés, ansiedad y depresión.
¿Qué es el estrés?
Normalmente hay mucho desconocimiento de lo que es el estrés y sobre todo de sus consecuencias físicas, mentales y emocionales.
Este es un resumen de lo que el estrés puede provocar en nuestro cuerpo.
El estrés es una reacción fisiológica del organismo frente a un agente que percibimos como amenazante o de demanda incrementada.
Este agente puede ser físico, mental, emocional e incluso imaginario lo crea nuestra mente con pensamientos de futuro o del pasado.
Es una reacción natural del cuerpo para garantizarse la supervivencia, si llega a buen término lo llamamos eustrés pero si se mantiene en el tiempo y provoca patologías y enfermedades lo llamamos distrés
Respuesta fisiológica del estrés
El cuerpo utiliza los siguientes mecanismos para su supervivencia:
-El sistema nervioso simpático se activa (hipotálamo segrega, corticotropina y endorfinas)  – glándula pituitaria (adrenocorticotropina).
-Activación de glándulas suprarrenales –liberación de (cortisol, adrenalina y noradrenalina) Llega al torrente sanguíneo.
-Al llegar al torrente sanguíneo provoca + fr cardiaca,+ frc respiratoria,+ pre. arterial, +metabolismo, + vasos sanguíneos (más sangre a músculos, pupilas dilatadas, + liberación de glucosa por hígado., + sudor.
-Endorfinas (analgésicos naturales) resistir el dolor, tensión, malestar físico.
Etapas durante el estado del estrés
Reacción de alarma
Tensión muscular, + frc.cardiaca, + t.a., dilatación de los vasos sanguíneos de los músculos, inhibición de la digestión, + adrenalina en sangre.
Fase de resistencia o adaptación
Los síntomas más comunes en esta fase son la ansiedad, la tensión y la fatiga.
Agotamiento
T.a. alta, cefaleas, úlceras, alteraciones físicas, psicológicas y emocionales graves e irreversibles.
Si mantenemos la fase de resistencia se producirán lesiones
Cardiovasculares, músculo esqueléticas, psicológicas.
En el sistema nervioso:
-Atrofia dendrítica: Retracción de las prolongaciones dendríticas de neuronas(reversible).
-Neurotoxicidad: Proceso que ocurre por altos niveles de GC. Y causa la muerte de neuronas.
-Exacerbación de distintas situaciones de daño neuronal
Si se produce al mismo tiempo agresión neuronal y + de GC. Disminuye la capacidad de sobrevivir la neurona.
Mediadores químicos en los problemas de estrés
 Los mediadores químicos son sustancias que llevan los mensajes entre las células cerebrales
-Serotonina: Conduce al sueño, regulador del reloj interno.
-Adrenalina: Moviliza azúcares, reduce el flujo de la sangre a la piel u órganos no dañados.
-Noradrenalina: Establece los niveles de energía.
-Dopamina: Interviene en el mecanismo del dolor y dirige el centro del placer.
Si hay una alteración de estas sustancias deducimos que la persona tendrá los siguientes síntomas:
-Problemas para dormir.
-Estará falta de energía.
-Dolores en cabeza, espalda, cuello, hombros.
-Estar desganada y deprimida
Al no sentirse bien la persona intentara hacer algo.
Hay un grupo de sustancias que hacen que la persona se sienta un poco mejor produciendo alzas transitorias en los mediadores químicos cerebrales disminuyendo los síntomas del estrés.
-Azúcar, cafeína, alcohol, drogas,
-La misma adrenalina(adicción al trabajo, apuestas, hobbies, compras)
Estas sustancias estimulan los centros del placer pero solo por un corto periodo de tiempo ya que el cuerpo se acostumbra y luego necesita más.
Patologías asociadas
 Físicas
-CARDIOVASCULARES: Taquicardia, hipertensión arterial, enfermedades coronarias, trombosis.
-INMUNOLÓGICOS: Aceleración de procesos infecciosos, herpes
-SISTEMA ENDOCRINO: Hipotiroidismo, hipotiroidismo, hormonales en las mujeres, sudores, diabetes..
-DERMATOLÓGICOS: Prurito, sudoración excesiva, dermatitis atípica, alopecia, eczema.
-GASTROINTESTINALES: Úlcera péptica, colitis ulcerosa, aerofagia, estreñimiento, colon irritable, dispepsia.
-SISTEMA NERVIOSO: Sistema N.central: Atrofia dentrifica, neurotoxicidad, distintas situaciones de daño neuronal.
-Pérdida de memoria, cefaleas, insomnio, astenia, ansiedad, cambios de humor, depresión, aumento del consumo de drogas sociales
-MUSCULO-ESQUELÉTICO: Dolor en espalda, cervicales, lumbares, hormigueos en extremidades problemas en articulaciones, tics, temblores, contracturas.
Emocionales
Ansiedad, depresión irritabilidad, apatía, miedo a la muerte, sentimiento de desrealización, diversas fobias, agresividad, angustia, trastornos de la personalidad, alteración del sueño.
 Ahora que ya sabes un poco más sobre lo que puede hacer el estrés cuando se prolonga en el tiempo te invito a que aprendas algunas técnicas para poder prevenirlo y sobre todo cómo gestionarlo en tu día a día.
Nuestro programa de reducción de estrés, ansiedad y depresión puede ayudarte a mantener el equilibrio y llevar una vida más saludable.

Precios

Habitación compartida

110 €

persona / día
  • Alojamiento compartido
  • Taller de Mindfulness de 2h cada día
  • Meditación por la mañana
  • Comidas vegetarianas energéticas
  • Yoga o pilates cada día
  • Reiki
  • Tratamientos de Flores de Bach
  • Auriculoterapia
  • Paseos por la montaña
  • Sesiones de relajación
  • Acceso gratis a la piscina y la sala
Habitación propia

135 €

persona / día
  • Alojamiento en tu propia habitación
  • Taller de Mindfulness de 2h cada día
  • Meditación por la mañana
  • Comidas vegetarianas energéticas
  • Yoga o pilates cada día
  • Reiki
  • Tratamientos de Flores de Bach
  • Auriculoterapia
  • Paseos por la montaña
  • Sesiones de relajación
  • Acceso gratis a la piscina y la sala

Localización y contacto

Contacta y pide más información mediante este formulario de contacto:

  • Solterreno, Partida Ereta 4
    Benimaurell, 03791 La Vall de Laguar