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Mindfulness para el estrés y la ansiedad 2020

7 de marzo a las 10:00 - 6 de junio a las 12:30

180€

Curso de 8 sesiones de 2 horas y media los sábados

En Benitachel-Alicante, Centro Balasana

EMPEZAMOS EL 7 DE MARZO 2020

FECHAS:

Sábado 7 de Marzo

Sábado 21 de Marzo

Sábado 4 de Abril

Sábado 18 de Abril

Sábado 2 de Mayo

Sábado 16 de Mayo

Sábado 30 de Mayo

Sábado 6 de Junio

PRECIO: 180€

Para reservar tu plaza debes hacer un ingreso de 30€

CONTACTA CON NOSOTROS PARA MÁS INFO Y RESERVAS:

652811025  adelinapardos@gmail.com

o en el siguiente formulario de contacto:

Introducción:

En nuestro día a día tenemos muchas situaciones estresantes, difíciles o que no nos gustan. Nos da miedo sentirlas, acercarnos a ellas, queremos cambiarlas, las rechazamos. Otras veces  nos aferramos a las sensaciones agradables, creandonos apegos y dependencias y todo esto nos causa sufrimiento.

Este curso tiene como propósito aprender a manejar tanto el estrés como la ansiedad que nos surgen en el día a día. Durante estos ocho talleres te voy a proporcionar técnicas y recursos que te ayuden  a gestionar cualquier tipo de situación difícil.

Veremos también que tendencias de pensamientos tenemos , cuales son los sistemas emocionales en que nos movemos y te mostrare  una nueva manera de  relacionarte con tus emociones y como gestionarlas.

La base del programa es la práctica de la Atención Consciente – o sea una conciencia del momento presente – que vamos a ir explorando a lo largo del curso. Esto nos permite ir desarrollando una conciencia más plena de nosotros mismos, así como de nuestra relacion con otras personas y el mundo que nos rodea. lo que nos lleva a una vida más creativa de autoconocimiento, incluso cuando convivimos con el dolor o la enfermedad crónica.

Nos ayudara a transformar cualquier momento en que nos sentimos víctimas de las circunstancias en un momento de honestidad, iniciativa y confianza.

Es posible que hayan cosas que no podemos cambiar pero la practica de mindfulness nos va ayudar a darnos cuenta de como reaccionamos o respondemos ante ellas, cuales son nuestras actitudes, características, potenciales y así poder buscar o elegir estrategias que nos ayuden a cambiar la relación que tenemos con nuestras circunstancias.

La meditación será unas de las herramientas que practicaremos en el curso y que nos ayudara a mantenernos en el aquí y ahora y no en el pasado(juzgándonos) o el futuro(preocupándonos). Nos ayudara a salir del piloto automático y la rumiación en la que nos vemos inmersos constantemente, sintiéndonos  atrapados en la rueda del hámster.

Una buena educación para la salud es fundamental para llevar una vida saludable
El curso te ayudara a poner en marcha tus habilidades y utilizarlas cuando lo necesites.

Este curso es para ti si…

  • Te gustaría descubrir como hacer que tu vida sea más equilibrada y saludable.
  • Sientes que tu vida va a la deriva y no puedes hacer nada?
  • Tienes momentos de ansiedad o pánico y no sabes como gestionarlos?
  • Buscas  un espacio para ti mismo donde relajarte y profundizar.
  • Te gustaría gestionar las emociones de una forma diferente?
  • Estas estresado y necesitas encontrar de nuevo la paz y equilibrio personal.
  • Buscas algo diferente en tu vida?
  • Te gustaría aprender cosas nuevas?
  • Sientes que necesitas hacer un cambio y no sabes como.

(no es necesaria la experiencia previa en retiros)

En este curso tendrás…

  •  Un espacio de apoyo y sostén para expresar tus necesidades.
  • Herramientas para hacer de tu vida un lugar de paz y plenitud.
  • Periodos de aprendizaje sostenidos para permitir a los participantes conectarse más plenamente con su experiencia personal.
  • Una forma diferente de gestionar tu vida.
  • Prácticas de meditación.
  • Tiempo para la  práctica y conexión contigo.
  • Momentos de diversión y relajación
  • Charlas relacionadas con la practica de mindfulness con tiempo para preguntas y respuestas.
  • Un espacio donde podrás relajarte y comentar tus experiencias con otros participantes.
  • Contacto con personas afines a tus necesidades.

Un curso donde crear un espacio para tus necesidades

Beneficios de la practica de la Atención Consciente o Mindfulness

  • A nivel físico: Disminución de la tensión y del dolor, mejora el sueño, mejora la conducta alimentaria, aumenta el sistema inmunológico, mejora la digestión. Ayuda en la mejoría de muchas enfermedades.etc…
  • A nivel mental: mejora el stress, la ansiedad, depresión, ayuda a la capacidad de concentración, ayuda a elegir la respuesta mas apropiada.
  • A nivel social: incrementa nuestra habilidad para resolver conflictos, incrementa la inteligencia emocional, aumenta la empatía, ayuda a mejorar la comunicación.

adelina-pardos-retiro
Imparte: Adelina Pardos Urios, Enfermera, Terapeuta Holistica y Formadora en educación para la salud por el colegio oficial de enfermería de Alicante

La meditación como herramienta principal de autoconocimiento y vivir en atención plena me llevaron a profundizar en  diferentes técnicas para la reducción del estrés y la ansiedad. Me formé como profesora de Mindfulness en Respira Vida Breathworks. El enfoque Mindfulness para la gestión de la ansiedad, estrés, el dolor y la enfermedad, es el más completo, profundo, actualizado.

La práctica de la meditación aporta muchos beneficios para la salud.

Mas sobre Adelina

Curso de 8 sesiones de 2 horas y media los sábados

En Benitachel-Alicante

EMPEZAMOS EL 7 DE MARZO 2020

FECHAS:

Sábado 7 de Marzo

Sábado 21 de Marzo

Sábado 4 de Abril

Sábado 18 de Abril

Sábado 2 de Mayo

Sábado 16 de Mayo

Sábado 30 de Mayo

Sábado 6 de Junio

PRECIO: 180€

Para reservar tu plaza debes hacer un ingreso de 30€

CONTACTA CON NOSOTROS PARA MÁS INFO Y RESERVAS:

652811025  adelinapardos@gmail.com

o en el siguiente formulario de contacto:

Detalles

Comienza:
7 de marzo a las 10:00
Finaliza:
6 de junio a las 12:30
Precio:
180€
Categoría del Evento:

Organizador

Adelina Pardos
Teléfono:
652 811 025
Correo electrónico:
adelinapardos@gmail.com
Web:
www.mindfulness-sanar.com

Local

Centro Balasana
Carrer de la Font, n2
Benitachell, Alicante 03726 España
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