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Vacaciones Healthy Life

13 de agosto a las 12:00 - 18 de agosto a las 11:30

565€

Estas vacaciones son para ti si…

  • Te gustaría descubrir como hacer que tu vida sea más equilibrada y saludable.
  • Buscas  un espacio para ti mismo donde relajarte y profundizar.
  • Te sientes estresado y necesitas encontrar de nuevo la paz y equilibrio personal.
  • Buscas unas vacaciones diferentes?
  • Te gustaría aprender cosas nuevas y pasarlo bien?
  • Quieres el contacto con la naturaleza y desconectar de la ciudad.
  • No sabes como encontrar el equilibrio en tu día a día.
  • Sientes que necesitas hacer un cambio y no sabes como.

(no es necesaria la experiencia previa en retiros)

Unas vacaciones donde crear un espacio para tus necesidades

En estos días encontrarás…

  • Un espacio de apoyo y sostén para expresar tus necesidades.
  • Periodos de aprendizaje sostenidos para permitir a los participantes conectarse más plenamente con su experiencia personal.
  • Una forma diferente de pasarlo bien en vacaciones.
  • Prácticas de Mindfulness.
  • Tiempo para la  práctica de atención consciente entre las sesiones programadas.
  • Momentos de risa, diversión y relajación
  • Charlas relacionadas con hábitos saludables con tiempo para preguntas y respuestas.
  • Un espacio donde podrás relajarte y comentar tus experiencias con otros participantes.
  • Contacto con la naturaleza y personas afines a tus necesidades.
  • Herramientas para hacer de tu vida un lugar de paz y plenitud.
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Testimonios

Sobre las vacaciones

Estas vacaciones están diseñadas para todas aquellas personas que quieren hacer un cambio en sus vidas, introducir hábitos más saludables, aprender a gestionar mejor las situaciones difíciles  y encontrar un espacio de tranquilidad y contacto con la naturaleza.

La idea de una salud integral y holística va a estar presente en nuestras vacaciones, por eso os ofrecemos diferentes talleres.

Tendremos talleres de cómo alimentarnos de una forma más saludable y, sobre todo, tomar conciencia sobre nuestra alimentación. ¿Qué es lo que estoy comiendo? ¿De dónde procede?  ¿Necesito comer todo lo que como? ¿Puedo empezar a introducir nuevos alimentos?.

Realizaremos talleres de yoga- pilates- estiramientos. Ejercicios sencillos y adaptados a todos. Paseos por la montaña que nos llenarán de energía.

Aprenderás cómo gestionar el estrés que continuamente surge en nuestro día a día. También a gestionar las emociones que nos dirigen y nos hacen reaccionar sin darnos cuenta con una mala cara, un grito, un enfado, etc.., y casi siempre con las personas que tenemos más cerca, amigos, familia etc.., seres queridos.

¿Qué hacer con mis pensamientos? Mi mente me lleva de un pensamiento a otro, ¿pasado? ¿futuro?,  creando pensamientos destructivos de autocrítica y, en el peor de los casos, llevándonos a una depresión, ataques de pánico y un continuo estrés.  En estas vacaciones introduciremos técnicas como el mindfulness que nos ayudarán  a vivir en el presente y reducir el estrés mental y la rumiación en la que nos vemos atrapados.

También disfrutaremos de una salida al mar. Nuestras vacaciones ofrecen mar y montaña. La ubicación de nuestro centro nos permite acercarnos al mar y disfrutar de un día navegando. La salida desde Dénia bordeando todo el parque natural hasta la cala de la granadella hará que tengas un día muy especial.  Un rato para bucear,  comer una sabrosa paella (vegetariana) y después volver a solterreno  teniendo un día muy completo y divertido, para terminar con unos estiramientos y relajación.

También existe la opción de quedarse en solterreno si no te gusta ir en barco.

La idea de estas vacaciones es ofrecerte conocimientos, herramientas que te puedan apoyar para que tu vida sea más saludable y plena, disfrutando del entorno y las actividades

Tendremos talleres, charlas, meditaciónes dirigidas, paseos, baile y momentos de descanso.

También ofrecemos la posibilidad de terapias extras(masaje metamórfico 35€, sesión de Reiki 40€) para que podáis relajaros y cuidaros en estas vacaciones.

No se requiere experiencia previa.

Tema: «Healthy life» – Vida saludable

En estos tiempos  donde las exigencias del día a día te llevan a responder rápido, ir deprisa, a tomar decisiones casi sin poder pensarlas, a tener que ser el mejor, etc.,  hace que nuestro sistema nervioso se ponga  en alerta y con el tiempo derive en un desequilibrio en nuestra salud tanto física, mental y emocional. Ante todo esto podríamos preguntarnos  y ¿Cómo encuentro el equilibrio para poder llevar una vida más saludable?, ¿Cómo puedo introducir hábitos más saludables?

Alguno de vosotros cuando venís a nuestros talleres me comentáis «No voy a poder» «es difícil» «es que yo vivo en la ciudad» en estos días queremos mostraros que si se puede. No importa donde vivas, ni tampoco que trabajo tengas, solo se necesita una cosa, querer hacerlo. 

Uno de los aspectos que nos pueden ayudar es el conocimiento de uno mismo,  de reconocer nuestras fortalezas y nuestros limites, ¿cómo es mi vida en este momento?, ¿ mis necesidades?,  ¿demandas?. Así, creando un espacio de autoconocimiento podemos ser más verdaderos, mas íntegros con nuestras situaciones y desde hay podemos empezar a introducir pequeñas hábitos. Es desde ese momento donde todo puede empezar a cambiar.

Las necesidades para llegar a tener una vida más saludables y equilibrada se ha de hacer de una forma íntegra. ¿Que quiere decir esto? Pues que no solo somos un cuerpo físico si no  también tenemos un emocional y un mental. Todo eso somos nosotros.  Si realmente quieres hacer cambios saludables hay que hacerlo de forma íntegra y holística. La práctica de la meditación(mindfulness), el contacto con la naturaleza, el ejercicio físico, la diversión, la alimentación son algunas de las cosas que veremos en estas vacaciones.

MAS INFORMACIÓN

El desarrollo de emociones positivas es necesario para nuestro crecimiento como individuos, y para nuestro equilibrio.

Las meditaciones amables hacia nosotros y los demás son una de las principales formas de cultivar emociones positivas y sentir que no estás solo.
Durante este fin de semana, realizaremos todas nuestras practicas desde esta intención. Tendremos charlas breves sobre este tema para ayudar a guiar nuestra práctica.

Organiza y acompaña

Adelina Pardos Urios,

Enfermera, Naturopata, Maestra de Reiki y Terapeuta Holística y Formadora en educación para la salud por el colegio oficial de enfermería de Alicante.

Después de muchos años practicando diferentes técnicas y formándome como terapeuta holística,  he llegado a crear este programa.

La meditación como herramienta principal de autoconocimiento y vivir en atención plena me llevaron a profundizar en  diferentes técnicas para la reducción del estrés y la ansiedad. Me formé como profesora de Mindfulness en Respira Vida Breathworks. El enfoque Mindfulness para la gestión de la ansiedad, estrés, el dolor y la enfermedad, es el más completo, profundo, actualizado.

La práctica de la meditación aporta muchos beneficios para la salud.

Mas sobre Adelina

Colabora

Bodhin Philip Woodward.

Lleva más de 20 años enseñando la Meditación y dirigiendo retiros. Tiene una amplia experiencia en la práctica de la atención plena y la enseñanza. Es profesor de métodos basados en la Atención Plena (Mindfulness-Based Stress Reduction, MBSR) para manejar el estrés y la ansiedad, y ayudar a prevenir la recaída en la depresión.

Bodhin fue entrenado en Terapia Cognitiva basada en la Atención Plena (TCAP o MBCT) en 2005, Reducción de Estrés basada en la Atención Plena MBSR en 2012 y Breathworks en 2014.

Fundó el centro de retiros Solterreno en 2006, y la escuela Mindful Academy en 2012, dando formaciones a más de 220 profesores titulados.

Ha impartido el curso MBCT/MBSR más de 100 veces durante los últimos 14 años a varios cientos de alumnos.

Mas sobre Bodhin

https://solterreno.es/bodhin

Javier Pardos Urios

Bailarín y profesor de baile.

Algo más de 25 años desde que comenzó su formación y relación con el mundo de la danza.

Comenzando con la danza clásica, la danza española y el flamenco, también han sido otras sus inquietudes y sus ganas de aprender y formarse en otras disciplinas, cómo los bailes de salón y los bailes latinos (fox, bolero, paso doble, vals, tango, samba, kizomba, salsa, bachata, merengue, cha cha cha). 

Siempre combinando su faceta de profesor con la de bailarín, en diferentes compañías y espectáculos. Sin olvidar que sigue siendo alumno, puesto que no cesa su interés en seguir aprendiendo y mejorando.

En este  taller, vamos a bailar con dos ritmos muy veraniegos, divertidos y con un paso básico fácil de aprender (MERENGUE Y BACHATA). Una parte del cuerpo que se utiliza mucho en los ritmos caribeños, son las caderas. Por lo que haremos ejercicios para aprender a mover y soltar esta parte del cuerpo. Sentirnos con nuestro movimiento. Son muchos los aspectos que se trabajan y las emociones que salen con el baile.

Lo descubriremos y lo haremos desde una pequeña parte teórica, pero sobre todo desde una parte práctica, lúdica y divertida.

No hace falta experiencia.

 

EL PROGRAMA:
MARTES

12:00 Llegada
13:00 Presentación
14:00 Comida
18:00 Taller hábitos saludables

21: Cena

MIERCOLES

08:00 Despertando el cuerpo
09:00 Desayuno
10:30 Taller Alimentación saludable
12:15 Descanso
12:30 Taller Los pensamientos
14:00 La Comida, y tiempo libre para descansar.
15:30 Descanso-tiempo para terapias.
18:00 paseo por la montaña
20:00 relajación

21:Cena.

JUEVES

08:00 Despertando el cuerpo
09:00 Desayuno
10:30 Taller Alimentación saludable.
12:15 Descanso
12:30 Taller Emociones
14:00 La Comida, y tiempo libre para descansar.

15:30 Descanso-tiempo para terapias.
18:00 Clase de estiramientos
19:30 Conclusión del día y meditación
21:00 cena

VIERNES

08:00 Despertando el cuerpo
08:30 Desayuno
09:30 salida hacia Denia
11:00 Salida con el barco
17:00 Regresando a solterreno
19:00 Clase estiramientos y relajación
21:00 Cena

SABADO

08:00 Despertando el cuerpo
09:00 Desayuno
10:30 Taller Alimentación saludable
12:15 Descanso
12:30 Como cuidar a nosotros mismos y los demás
14:00 La Comida, y tiempo libre para descansar.

15:30 Descanso-tiempo para terapias.
18:00 Healthy dance
21:00 Cena

DOMINGO

08:00 Despertando el cuerpo
09:00 Desayuno
10:30 Conclusión y cierre
12:00 Salida

Alojamiento y Precios

  • Habitaciones compartidas de 2 o 3 camas.
  • El precio incluye sábanas, almohadas, edredones, mantas y toallas.
  • Hay calefacción en todas las habitaciones.
  • La comida es vegetariana.

Hay diferentes tipos de habitaciones y precios

Las habitaciones de la casa principal 

Precio es de 675 por persona

  • Habitación del sol: Ubicada en la planta de arriba de la casa principal. Tiene 3 camas de 90cm y cuarto de baño privado.
  • Habitación blanca: Ubicada en la parte de abajo. Tiene una litera y baño compartido.
  • Habitación del elefante: Ubicada en la planta de abajo 2 camas individuales de 90cm. Tiene una pila. Baño compartido.

La Habitación de las rosas

Precio es de 595 por persona

La habitación esta ubicada en una acogedora habitación hecha de madera con dos camas individuales de 90cm. y una pila para uso personal. Tiene los baños anexos.

La Yurta

Precio es de 565 por persona

La yurta es una casa originaria de mongolia. Todos sus materiales son de origen natural y la protección de sus paredes esta hecha de pelo de camello. Es un espacio redondo con dos camas de 90cm. y tiene los baños en el exterior. Esta muy cerca de la sala de actividades y tiene un encanto especial por estar muy en contacto con la naturaleza.

La casita de madera

Precio es de 730 por persona

Ubicada en un lugar privilegiado, con unas fantásticas vistas. Tiene 3 camas individuales, cuarto de baño privado, cocinita, nevera, aire acondicionado y una hermosa terraza.

Como pagar

Para reservar dejar una señal de 200 euros. Pon tu nombre y el nombre del evento, después envíame un justificante a adelinapardos@gmail.com

PINCHA AQUÍ PARA PAGAR AHORA

SOLICITAR MÁS INFORMACIÓN

 

Detalles

Comienza:
13 de agosto a las 12:00
Finaliza:
18 de agosto a las 11:30
Precio:
565€

Organizadores

Adelina Pardos
Bodhin

Lugar

Centro de retiros y salud Solterreno
Partida Ereta 4
Benimaurell, Alicante 03791 España
+ Google Map
Teléfono:
652 81 10 25
Página Web:
www.solterreno.es